Alles wat je moet weten over
      gezond zwanger worden vind je hier!

Eet gezond

Gezond eten betekent veel groente, fruit en brood. Wissel goed af.
Kies voor mager vlees en zuivel producten. Eet twee keer per week vis,
waarvan één keer vette vis (zoals zalm of makreel).

Waarom?
Als je gezond en afwisselend eet, krijg je alles binnen wat je lichaam nodig heeft.
Dat is goed voor je zwangerschap en voor je (ongeboren) baby.
Sommige dingen kun je beter niet eten.

Nog meer tips
• Slik extra foliumzuur.
• Drink niet teveel koffie en cola en maximaal één energiedrankje per dag.
• Lees wat je beter niet kunt eten.
• Voorkom bloedarmoede door iets meer vlees, vis, kip, eieren en vleesvervangers te eten.
• Eet je weinig of helemaal geen dierlijke producten (kaas, eieren, melkproducten)?
 Dan kan je tekort krijgen aan vitamine B12. In bijvoorbeeld tofu of soja ontbreekt deze vitamine. Aan sommige sojadranken is deze vitamine toegevoegd.
Je kan advies vragen aan een diëtist.

Meer (betrouwbare) informatie:

Weblinks

Lees meer over gezond eten voor en tijdens de zwangerschap

Lees meer over voeding voor je zwangerschap

Lees meer over cafeïne

Slimmer zwanger geeft op de persoon afgestemde adviezen rond de zwangerschap
 

Folders


'Zwangerschap: wat kun je wel en niet eten?'
Downloaden